美脚の大敵！むくみ撃退！

こんにちわ〜

RIEです*☻

              『足のむくみ』

美脚になるための大敵、むくみ

『むくみすぎてゾウみたいな足が嫌だ』

『パンパンすぎて足を出すのが恥ずかしい』

 『夕方になるとむくんでる』

みなさんも足のむくみに対して

悩んだことがある方は多いのでは

ないでしょうか？

私もそのうちの1人です

みなさんがなりたいのはこんな

むくみっぱなしで大根みたいな脚ですか？

違いますよね？

 

みなさんがなりたい脚は

こーんなスラっとして引き締まった

美脚じゃないですか？

みなさんがなりたいのは

自分のスタイルに自信を持てて

着たい服を着てオシャレできる美脚✨

じゃないですか？

そんな美脚を手に入れるために

むくみ知らずになりましょう！

その前にむくみの原因は何なのか、

知っていますか？

 ✳︎むくみの主な原因✳︎

・長時間同じ体勢

・冷え性

・運動不足

・水分、塩分のとりすぎ

・睡眠不足

・ホルモンバランス、自律神経の乱れ

⬆︎血液が上手く循環されず足に老廃物が⬆︎

    溜まってむくみの原因になります

例えば長時間同じ体勢の場合、

重力により血液は足に溜まるので静脈は

圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を

受け入れることが難しくなってむくみの

原因になります。

運動不足の場合、足の筋肉は収縮することに

よって血液を循環させるポンプの役割を

果たしています。

運動不足によって足の筋肉が衰えると

ポンプ機能が低下し足に水分が溜まりやすく

なるのです。

さらに足先の毛細血管まで血液が流れ

にくくなり冷え性や血行不良をともなうむくみ

が起こります。

以上がむくみの原因です

これを踏まえた上でむくみ撃退法を

ご紹介したいと思います！←

 

       『つま先立ち』 です💪🏽

つま先立ちって聞くとふくらはぎ痩せ

だけなんじゃないかって思うかと思いますが

ふくらはぎはもちろん、太もも痩せにも

効果的なんです！

それでいてむくみ改善にも繋がります💛

ふくらはぎは第二の心臓と言われていて

心臓から血液を送られる際ポンプの役割を

果たしています。

ふくらはぎの筋肉が少ないと血流が

上手く心臓に送り返されないため

血行不良、むくみ、冷えの原因になります。

なのでつま先立ちをする事によって

ふくらはぎに適度な筋肉がつけられて

全身の血行が良くなりむくみや冷えの改善が

できるのです！👏🏽💙

血行が良くなる事で身体の隅々に

栄養や酸素が運ばれ新陳代謝が良くなるので

肌の調子を整えたり、便秘改善にも

繋がります✨

つま先立ちならながらでできるので

とっても便利です！

例えば、

・電車の待ち時間

・電車に乗ってる時

・歯を磨いてる時

・階段を上り下りする時 etc....

普段の生活の中で外にいても家にいても

できるので忙しくて時間がない方でも

簡単にできます( ^ω^ )

そんなつま先立ちですが、

1日に10〜20回以上お腹に力をいれて

かかとを上下に動かすだけでOKです！

 ちなみに通常歩いて移動するところを

つま先立ちに変えて歩くだけで

1分につき約2.7calの消費が期待できます😜

 

かかとを上下にあげるだけで

尚且つ動きが目立たないので場所を問わず

できて続けられます🐻

座りながらでもできるので

デスクワークの方にも最適です！

この記事を読んでいる方今すぐに

やってみて下さい‼︎

1週間ほどで美脚効果をかなり実感

できると思いますよ👍🏽

むくみを改善してみんなが羨む美脚に

なりたければ今すぐつま先立ちを

1日に10回以上する癖をつけましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます！

RIE*☻