下半身太りの原因は◯◯不足？！

こんにちわ〜

RIEです*☻

これまでに体の外から下半身太りを改善

していく方法を主にご紹介してきました

そんな今回は、

体の内から下半身太りを改善していく方法を

ご紹介します！👈🏽✨

まず、痩せ体質になるために必要なPointを

知っておきましょう👧🏽

痩せ体質になるためには、体内のカロリーを

速やかに消費するというものです。

ですがカロリーを少なくしすぎると

カロリーを使わない体になります。

カロリーを消費しなければ、

少し多めにカロリー摂取しただけで

ぶくぶく太る体質になってしまうのです🙅🏽

バランス良く、過不足のない食事を

とることが必要になります！

そんな下半身太りの方たちは、

普段の生活の中であるものが不足しています。

そのあるものを摂取していかないと

これからどんどんぶくぶく太りやすい

体質のまま美脚とは程遠いセルライト

だらけの醜い脚のままでいる事になって

しまいます.....

いつまでも醜い脚のままで

いたくないですよね？

二度見三度見されるような美脚 に

なりたくないですか？ 💓

そんな方達にそのあるものを教えちゃいます😋

         『タンパク質』

タンパク質が不足してしまうと....?

・内臓機能が低下する

内臓の機能もタンパク質が材料になって

いるので内臓機能が低下すると便秘に

なったり代謝が低下して太りやすくなります。

・血液が薄まる

血液が薄まると濃度を保とうとする為

血液の水分を外に出し、それがむくみに

繋がってしまいます。

むくみをそのままにすると冷えや代謝低下、

セルライトへ悪化し下半身痩せしにくく

なります。

・ホルモンバランスが崩れる

ホルモンバランスが崩れると、

食欲が増したり、偏ったのものが食べたくなったりするのでダイエットの妨げに

なってしまいます。

その他にも筋肉が減って代謝が悪くなったり、

たるみの原因になったり、

肌荒れや枝毛、切れ毛が起きやすくなります。

人間の食欲は、身体が必要なたんぱく質量を

満たすまで続くのだそうです。つまり

たんぱく質の割合が少ない食事の内容だと

相対的に脂質や糖質を多くとってしまい

カロリー過多になってしまうというわけです‼︎

なのでタンパク質が多い食事を摂ることに

よってすぐに食欲が収まり、

食べ過ぎを防ぐことができるんです✨

そこでタンパク質をどう摂るべきか

教えたいと思います🙋🏽

タンパク質が含まれるもの⬇︎

・肉類(牛肉、豚肉、鶏肉)

・魚介類(さけ、さば、さんま、

                いか、たこ、えび)

・豆類(豆腐、納豆、豆乳)

・たまご

・乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)

1日にの摂取量の目安としては60g

摂るようにするといいです👧🏽

タンパク質の摂取量不足しないように

これからの食品を1〜2つ加えて下さい！

1日3食の中でタンパク質を摂る意識を

もってメニューを組んでみて下さい

私のオススメは豆類とたまごです👍🏽

大豆製品は基本お腹にたまりやすく、

満腹感を得やすいからです✨

たまごは普段の生活の中で何にでも

調理しやすいのでオススメです！🍳

今日からみなさんもタンパク質を

1日の生活の中で摂りいれていきましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます！

RIE(*☻