3時のおやつは太らない⁈

こんにちわ〜

RIEです( ´∀｀)

「甘いもの食べたら太っちゃう....」

「お菓子食べたいけどダイエット中....」

スイーツやお菓子はダイエット中は我慢！！

と思ってる方多いんじゃないですか？

ですがダイエット中だからといって

そんなに我慢しなくても平気なのです( ´∀｀)♩

そんな今回はこれさえ守っていれば

3時のおやつは太らない⁈そんな情報を

みなさんと共有していこうと思います🌟

そもそもおやつ(間食)とは？

おやつは漢字で「御八つ」と書き、

江戸時代の言葉の「八つ時」、

つまり2時〜4時までの時間を指します。

八つ時に昼食と夕食の間の空腹感を

抑えるために摂る軽い間食が他の時間に

食べる間食も含めて広い意味でおやつと

呼ばれるようになったそうです。

そんなおやつですが、「食べても太らない」

これには理由があります🍩

食べる時間 です‼︎

おやつを摂る時間によって太りにくいのです👍🏽

よく3時のおやつって言いますよね？

もしおやつを食べたければ

午前10時〜午後3時の時間帯に食べると

太りにくいのです👏🏽

なぜこの時間帯が太りにくいのかと言うと

BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が

1日の中で最も少ない時間帯だからです。

BMAL1は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きを

するタンパク質の事を言い

午前10時〜午後3時頃には最も少なく、

午後10時以降(特に午後10時〜午前2時)に

なるにつれて数が多いのです☠️

かといってその時間帯であれば

いくらでも食べていいというわけでは

ありません！

おやつを食べる1日の適量が

1日の食事量の10%程度を目安にする事です🍭

例えば1日の食事量が2000kalの人で

あれば200kalが適量になるので食べ方としては

午前10時〜午後3時のBMAL1が少ない

時間帯に1日の食事量の10%を目安に食べる

です‼︎

これさえ守っていれば毎日おやつを

食べていても太りにくいので

ストレスなくダイエットに集中できるのです🙉

皆さんも今日からおやつの食べる時間帯に

注意してみてストレスない生活を

送ってみませんか？🤤

最後までお読み頂きありがとうございます！

RIE