食べたいものは食べる

こんにちわ〜

RIEです*☻

『痩せたい！でも食べたい！』

誰しもが思うダイエットにおいて最大の壁

食事制限は確かに成功すれば

痩せられますが、その分我慢をしなきゃ

いけないので我慢の限界がきたら

リバウンドしてしまいます.....

私も以前食事制限をした事がありますが

食べれない事へのストレスで

リバウンドしてしまった事があります。

そこで私は自分なりの

『食事の取り方』について考えました！

みなさんもぜひ参考にしてみて下さい☆

『食事制限』と言うとみなさんが

まず1番初めに思い浮かべると思うのが

食べる量を減らす 事だと思います。

『満腹になるまで食べたい』

『腹8分目で抑えたくても食べすぎる』

『食べて痩せたい！』

 

誰しもが思いますよね？

私もその1人です。

ですが私は食べたいものを食べて

腹8分目でご飯を済ませられる生活を

送って痩せることができました✨

その方法とは？

     食べ方を変える です！

食べ方を変えるだけで

食事制限へのストレスがなくなります。

私はいつも食前にある物を取り入れています。

私は普段の食べ方を変えただけで、

   『食欲を抑えられて、

      腹8分目で済む食生活』

                               を送ることができました！

そのある物とは、、、

               『キャベツ』

 

 キャベツには体の中を健康に保つのに

必要なたくさんのビタミンが含まれています。

特にビタミンC、Kはガン予防にも

効果的です。

また、キャベツに含まれる食物繊維には

お通じを良くする事に繋がるので

腸内環境が改善し便秘になりにくい体を

作ることができます✨

腸内環境が良くなると肌が綺麗に

なったりするため美容にも効果があります👻

食物繊維が多いキャベツは消化するのに

時間がかかるためお腹が減りにくいと

いうメリットもあるんです！

 

低カロリーで食物繊維たっぷりの

キャベツを食前に摂り入れる事で

満腹感を得られるのでご飯が少量で

済ませることができるのです！

キャベツの食べ方としては

ざく切りにして食べる事をオススメします😌

なんでかというと、千切りとかより

ざく切りにして食べた方が

よく噛むので満腹感をより得られるからです。

特に夕食は高カロリーな物を食べて

しまいがちなので、夕食前に食べると

効果的です💪🏽

食前にキャベツを食べるだけで

食欲軽減になるので1日食べる量が

自然と減らせるし、食べたいものを

食べていいので我慢せずに続けられます☆ 

みなさんも今日からやってみましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます！

RIE☻